7 Tips Menurunkan Berat Badan Yang Sukses

7 Tips Menurunkan Berat BadanBerat badan membutuhkan dedikasi dan komitmen karena tidak ada trik sulap yang dapat membuat pound hilang. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan Anda perlu rencana yang sehat diet, olahraga teratur, dan sikap positif. Untuk upaya penurunan berat badan Anda berhasil, Anda juga harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat membantu dan mendorong Anda sepanjang jalan.

Jika Anda memiliki tetangga atau teman yang juga kelebihan berat badan, maka tim dan mengambil perjalanan ini bersama-sama. Jika Anda memiliki rekan kerja yang kelebihan berat badan, kemudian membuat tim dan memulai kompetisi untuk melihat siapa yang bisa kehilangan lebih banyak berat. Sebuah kompetisi tidak pernah menyakiti siapa pun, tapi pertama di sini adalah beberapa petunjuk untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda.

Petunjuk tentang cara untuk memilih rencana:

1. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menetapkan berapa banyak berat badan Anda ingin menurunkan dan waktu untuk kehilangan itu. Buatlah tujuan yang realistis seperti 1-2 pound per minggu selama enam bulan. Tujuan yang tidak realistis seperti 30 kg dalam 30 hari hanya akan membuat Anda kecewa.

2. Kunjungi dokter atau ahli gizi dan memberitahu mereka tentang tujuan penurunan berat badan jangka panjang Anda. Mereka akan dapat menghitung berapa banyak berat badan Anda perlu menurunkan setiap minggu untuk mencapainya. Mereka juga dapat menawarkan tips dan saran tentang cara-cara sehat mungkin untuk mencapai tujuan Anda dalam waktu yang diinginkan.

3. Adalah penting bahwa Anda belajar untuk mengamati indeks massa tubuh Anda, lebih sering disebut sebagai BMI. Ini lebih baik daripada hanya mengetahui berat badan Anda karena BMI akan membiarkan Anda tahu berat yang sesuai untuk tinggi tertentu. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit situs memiliki grafik yang dapat Anda kunjungi dan menghitung BMI Anda.

4. Memilih program latihan yang dapat Anda tetap untuk jangka panjang. Ada beberapa pilihan yang tersedia sesuai preferensi apapun. Jika Anda suka berada di luar ruangan, maka Anda bisa joging di pagi hari atau mengambil mendaki pada akhir pekan. Jika Anda suka menari, kemudian mendaftar untuk kelas dansa atau kelas tari perut. Jika Anda lebih suka sesuatu yang lain, kemudian melakukan yoga atau Pilates. Hal ini penting untuk hanya melakukan sesuatu yang menyenangkan yang akan membuat Anda termotivasi.

5. Jika Anda tidak akan menggunakan program diet khusus, Anda masih dapat mengambil tips dari mereka untuk membantu Anda dalam usaha Anda. Beberapa rencana membatasi protein sementara yang lain membatasi karbohidrat dan gula dan beberapa fokus pada jumlah terbatas pati. Bacalah sebanyak mungkin tentang setiap diet dan pastikan Anda memahami pro dan kontra dari pilihan yang Anda buat.

6. Perubahan sederhana untuk rutinitas harian Anda dapat memainkan peran utama dalam penurunan berat badan. Alih-alih mengambil lift di tempat kerja, naik tangga. Lima menit berjalan kaki ke supermarket lebih sehat daripada mengemudi di sana. Jika Anda pergi ke suatu tempat, memarkir mobil Anda beberapa mil jauhnya dari tujuan Anda dan berjalan sisa perjalanan.

7. Anggaran untuk rencana penurunan berat badan Anda, jika Anda memilih untuk program yang populer, mungkin ada biaya untuk bergabung. Namun, jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan Anda sendiri, Anda akan perlu berbelanja untuk buah-buahan segar dan sayuran dan pilihan sehat lainnya yang mungkin biaya sedikit lebih dari Anda biasanya menghabiskan pada junk food. Jika Anda berencana untuk bergabung dengan gym atau mengambil kelas dansa, Anda juga akan perlu menghabiskan uang sehingga mengambil hal-hal ini menjadi pertimbangan. Pada akhirnya, uang ekstra yang Anda habiskan akan sia-sia bila Anda berhasil kehilangan pound ekstra.